Vaše cesty na toaletu jsou překvapivě spolehlivým ukazatelem vašeho celkového zdraví. Lékaři zdůrazňují, že tvar a konzistence stolice může odhalit důležité informace o vašem střevě, trávicím systému a výživě. Ideální stolička připomíná banán nebo klobásu – hladká, měkká a snadno průchodná. Není to jen otázka pohodlí; je to signál, že váš trávicí systém funguje efektivně.
Bristol Stool Scale: Vizuální průvodce
Pro lepší pochopení vašich střevních návyků lékaři doporučují Bristol Stool Scale. Tento nástroj hodnotí stolici od jedné do sedmi: tvrdá, hrudkovitá stolice (typy 1 a 2) indikuje zácpu a řídká, vodnatá stolice (typy 6 a 7) signalizuje průjem. Cílem jsou typy tři a čtyři: měkké, ve tvaru klobásy a snadno se vytlačují.
Proč na tvaru záleží
Tvar není náhodný. Dobře utvářená stolice svědčí o dostatečném příjmu vlákniny a zdravé střevní motilitě. Pokud se důsledně odchylujete od tohoto ideálu, může to být známkou základních zažívacích problémů. Pokud se vám nelíbí přirovnání k „banánu“, lékaři doporučují považovat vaši ideální stolici za „tvar hada“.
Vláknina: Základ zdraví střev
Dieta s vysokým obsahem vlákniny je nejúčinnějším způsobem, jak dosáhnout optimálního pohybu střev. Většina Američanů zdaleka nedosahuje doporučených 30 až 40 gramů vlákniny denně a místo toho se spoléhá na ultra zpracované potraviny, které narušují trávení. Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, luštěnin, semínek a fazolí. Jednoduché doplňky, jako je přidání chia semínek do ovesných vloček nebo výměna bílých těstovin za celozrnné, mohou mít velký význam.
Mimo formu: Konzistence a čas
Ideální židle má nejen správný tvar, ale také se snadno vysouvá, bez námahy a nepohodlí. Konzistence by měla být hladká, ne hrudkovitá ani vodová. Pomáhá také jít na záchod po jídle: Krátká procházka po jídle pomáhá při trávení a zabraňuje nadýmání.
Červené vlajky: Kdy navštívit lékaře
Vždy sledujte abnormality ve stolici. Krev, černá barva (označující natrávenou krev) a přetrvávající změny ve formě nebo četnosti vyžadují okamžité lékařské vyšetření. Rakovina tlustého střeva je nyní hlavní příčinou úmrtí na rakovinu u lidí mladších 50 let a včasná diagnóza je zásadní. Pokud zaznamenáte krvácení z konečníku, bolesti břicha, nevysvětlitelný úbytek hmotnosti nebo anémii v kombinaci se změnami v trávení, poraďte se se svým lékařem.
“Podívat se předtím, než se začervenáte, vám také může pomoci věnovat pozornost věcem, jako je krev ve stolici… což by vás jistě mělo vést k vašemu lékaři k dalšímu posouzení.” – Dr. Sophie Balzora
Věnování pozornosti pohybu střev je nakonec jednoduchý a účinný způsob, jak sledovat své zdraví. Neváhejte a proberte tyto zvyky se svým lékařem; jak říká doktor Balzora: “Všichni chodí na záchod.”
