Milióny Američanů pociťují nepohodlí suchých očí a riziko se zvyšuje s věkem. Tento běžný stav může pociťovat neustálé podráždění, jako když je v očích písek, ale proaktivní kroky mohou výrazně snížit vaše šance na jeho rozvoj. Pravidelné návštěvy očního lékaře jsou důležité pro včasnou detekci a léčbu, ale významný vliv mohou mít i jednoduché změny životního stylu.
Často přehlížený viník: odstranění make-upu
Podle Mina Massaro-Giordano, MD, ředitelky služby pro suché oči na NYU Langone Health, důkladné odstranění make-upu je jedním z nejdůležitějších preventivních opatření. I malé množství make-upu ponechané na očích v noci může způsobit podráždění a narušit přirozený slzný film.
Nahromadění produktů na linii řas narušuje normální fungování přirozeného mazacího systému oka.
Kromě úplného odstranění make-upu Dr. Massaro-Giordano doporučuje aplikovat na linii řas teplý obklad. To pomáhá ztenčit olej produkovaný meibomskými žlázami a zlepšuje stabilitu slzného filmu.
Další kroky, které vám to usnadní
Kromě pečlivého odstraňování make-upu existuje několik dalších strategií, které pomáhají zvládnout a předcházet suchým očím:
- Zvlhčujte vzduch: Zejména v období sucha nebo ve vytápěných/klimatizovaných místnostech může zvlhčovač zabránit nadměrnému odpařování slz.
- Řiďte se pravidlem 20-20-20: Při práci na obrazovce se každých 20 minut dívejte na 20 sekund vzdálený předmět, abyste podpořili mrkání. Mrkání je nezbytné pro rovnoměrné rozložení slzného filmu po povrchu oka.
- Nasměrujte ventilační otvory: Vyhněte se přímému proudění vzduchu do očí, zejména v autech nebo letadlech, protože to urychlí odpařování slz.
- Pijte dostatek vody: Dostatečný příjem vody podporuje přirozenou tvorbu zdravého slzného filmu.
- Noste sluneční brýle: Chraňte své oči před větrem a ultrafialovým zářením, které může způsobit vysušení a podráždění.
“Malé změny ve vašich každodenních návycích mohou mít významný dopad na zdraví vašich očí.” —Mina Massaro-Giordano, MD
Suché oko je běžný, ale zvládnutelný stav. Tím, že upřednostníte správné odstranění make-upu, zůstanete hydratovaní a provedete několik jednoduchých změn životního stylu, můžete minimalizovat nepohodlí a udržet si zdraví očí po mnoho let.
