Millionen Amerikaner leiden unter den Beschwerden trockener Augen, und das Risiko steigt mit zunehmendem Alter. Diese häufige Erkrankung kann sich wie eine anhaltende, körnige Reizung anfühlen, aber proaktive Maßnahmen können Ihr Risiko, daran zu erkranken, erheblich verringern. Während regelmäßige Besuche beim Augenarzt für die Früherkennung und Behandlung von entscheidender Bedeutung sind, können auch einfache Anpassungen des Lebensstils einen erheblichen Unterschied machen.
Der übersehene Übeltäter: Make-up-Entfernung
Laut Mina Massaro-Giordano, MD, Direktorin des Dry Eye Service an der NYU Langone Health, ist die gründliche Entfernung von Make-up eine der wichtigsten vorbeugenden Maßnahmen. Selbst Spuren von Augen-Make-up über Nacht zu belassen, kann zu Reizungen führen und den natürlichen Tränenfilm stören.
Die Ablagerungen am Wimpernkranz beeinträchtigen die gesunde Funktion des natürlichen Schmiersystems des Auges.
Dr. Massaro-Giordano empfiehlt, das Make-up nicht nur vollständig zu entfernen, sondern anschließend eine warme Kompresse auf den Wimpernkranz aufzutragen. Dadurch wird das von den Meibomdrüsen produzierte Öl verflüssigt und die Stabilität des Tränenfilms verbessert.
Zusätzliche Schritte zur Linderung
Über das sorgfältige Entfernen von Make-up hinaus können mehrere andere Strategien helfen, trockene Augen zu behandeln und zu verhindern:
- Befeuchten Sie Ihre Umgebung: Besonders in der Trockenzeit oder in beheizten/klimatisierten Räumen kann ein Luftbefeuchter eine übermäßige Tränenverdunstung verhindern.
- Befolgen Sie die 20-20-20-Regel: Schauen Sie bei der Arbeit an Bildschirmen alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in einer Entfernung von 20 Fuß, um das Blinzeln anzuregen. Blinzeln ist wichtig, um den Tränenfilm gleichmäßig auf der Augenoberfläche zu verteilen.
- Belüftungsöffnungen anpassen: Vermeiden Sie direkten Luftstrom zu Ihren Augen, insbesondere in Autos oder Flugzeugen, da dieser die Verdunstung der Tränen beschleunigt.
- Bleiben Sie hydriert: Eine ausreichende Wasseraufnahme unterstützt die natürliche Produktion eines gesunden Tränenfilms.
- Tragen Sie eine Sonnenbrille: Schützen Sie Ihre Augen vor Wind und UV-Strahlung, da beides zu Trockenheit und Reizungen führen kann.
„Kleine Änderungen in Ihren täglichen Gewohnheiten können große Auswirkungen auf die Augengesundheit haben.“ — Mina Massaro-Giordano, MD
Trockene Augen sind eine häufige, aber beherrschbare Erkrankung. Indem Sie der richtigen Make-up-Entfernung Priorität einräumen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und ein paar einfache Anpassungen Ihres Lebensstils vornehmen, können Sie Beschwerden minimieren und die Augengesundheit langfristig aufrechterhalten.
