Jutaan orang Amerika mengalami ketidaknyamanan mata kering, dan risikonya meningkat seiring bertambahnya usia. Kondisi umum ini mungkin terasa seperti iritasi yang terus-menerus, namun langkah proaktif dapat secara signifikan mengurangi peluang Anda mengalaminya. Meskipun kunjungan rutin ke dokter mata sangat penting untuk deteksi dini dan pengobatan, penyesuaian gaya hidup sederhana juga dapat membuat perbedaan besar.
Pelaku yang Diabaikan: Penghapusan Riasan
Menurut Mina Massaro-Giordano, MD, direktur Layanan Mata Kering di NYU Langone Health, penghapusan riasan secara menyeluruh adalah salah satu tindakan pencegahan yang paling penting. Membiarkan riasan mata dalam jumlah sedikit pun dalam semalam dapat menyebabkan iritasi dan mengganggu lapisan air mata alami.
Penumpukan pada garis bulu mata mengganggu kesehatan fungsi sistem pelumasan alami mata.
Dr Massaro-Giordano merekomendasikan tidak hanya menghapus riasan sepenuhnya tetapi juga menindaklanjutinya dengan kompres hangat yang diterapkan pada garis bulu mata. Hal ini membantu mencairkan minyak yang diproduksi oleh kelenjar meibom, sehingga meningkatkan stabilitas lapisan air mata.
Langkah Tambahan untuk Bantuan
Selain rajin menghilangkan riasan, beberapa strategi lain dapat membantu mengelola dan mencegah mata kering:
- Melembabkan lingkungan Anda: Terutama saat musim kemarau atau di ruangan berpemanas/ber-AC, pelembab udara dapat mencegah penguapan air mata yang berlebihan.
- Ikuti aturan 20-20-20: Saat bekerja di depan layar, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit untuk mendorong kedipan. Berkedip sangat penting untuk mendistribusikan lapisan air mata secara merata ke seluruh permukaan mata.
- Sesuaikan ventilasi udara: Hindari aliran udara langsung ke mata, terutama di mobil atau pesawat terbang, karena mempercepat penguapan air mata.
- Tetap terhidrasi: Asupan air yang cukup mendukung produksi alami lapisan air mata yang sehat.
- Pakai kacamata hitam: Lindungi mata Anda dari angin dan radiasi UV, yang keduanya dapat menyebabkan kekeringan dan iritasi.
“Perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat berdampak besar pada kesehatan mata.” — Mina Massaro-Giodano, MD
Mata kering adalah kondisi yang umum namun dapat ditangani. Dengan memprioritaskan penghapusan riasan yang benar, tetap terhidrasi, dan melakukan beberapa penyesuaian gaya hidup sederhana, Anda dapat meminimalkan ketidaknyamanan dan menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.
