Miliony Amerykanów odczuwają dyskomfort związany z suchością oczu, a ryzyko wzrasta wraz z wiekiem. Ta powszechna dolegliwość może przypominać ciągłe podrażnienie, jakby w oczach znajdował się piasek, ale podjęcie proaktywnych kroków może znacznie zmniejszyć ryzyko jej rozwoju. Regularne wizyty u okulisty są ważne dla wczesnego wykrywania i leczenia, ale proste zmiany stylu życia mogą również mieć znaczący wpływ.
Często pomijany winowajca: demakijaż
Według Miny Massaro-Giordano, MD, dyrektor Dry Eye Service w NYU Langone Health, dokładny demakijaż jest jednym z najważniejszych środków zapobiegawczych. Nawet niewielka ilość makijażu pozostawiona na oczach w nocy może powodować podrażnienie i zakłócać naturalny film łzowy.
Nagromadzenie produktów na linii rzęs zakłóca normalne funkcjonowanie naturalnego układu nawilżenia oka.
Oprócz całkowitego usunięcia makijażu dr Massaro-Giordano zaleca nałożenie ciepłego kompresu na linię rzęs. Pomaga to rozrzedzić olej wytwarzany przez gruczoły Meiboma, poprawiając stabilność filmu łzowego.
Dodatkowe kroki ułatwiające
Oprócz dokładnego usuwania makijażu istnieje kilka innych strategii pomagających radzić sobie z suchością oczu i zapobiegać im:
- Nawilżaj powietrze: Szczególnie w porze suchej lub w ogrzewanych/klimatyzowanych pomieszczeniach nawilżacz może zapobiec nadmiernemu parowaniu łez.
- Przestrzegaj zasady 20-20-20: Pracując na ekranie, co 20 minut patrz na obiekt oddalony o 20 stóp przez 20 sekund, aby zachęcić do mrugania. Mruganie jest konieczne, aby równomiernie rozprowadzić film łzowy na powierzchni oka.
- Skieruj nawiewy: Unikaj bezpośredniego nawiewu powietrza do oczu, zwłaszcza w samochodach i samolotach, ponieważ przyspieszy to parowanie łez.
- Pij wystarczająco dużo wody: Odpowiednie spożycie wody wspomaga naturalną produkcję zdrowego filmu łzowego.
- Noś okulary przeciwsłoneczne: Chroń oczy przed wiatrem i promieniowaniem ultrafioletowym, które mogą powodować wysuszenie i podrażnienia.
„Małe zmiany w codziennych nawykach mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie oczu”. — Lek. Mina Massaro-Giordano
Suche oko to częsta przypadłość, ale można ją opanować. Stawiając na pierwszym miejscu prawidłowy demakijaż, utrzymywanie odpowiedniego nawilżenia i wprowadzając kilka prostych zmian w stylu życia, możesz zminimalizować dyskomfort i zachować zdrowie oczu przez długie lata.
