Milhões de americanos sentem o desconforto dos olhos secos, e o risco aumenta com a idade. Essa condição comum pode parecer uma irritação persistente e áspera, mas medidas proativas podem reduzir significativamente suas chances de desenvolvê-la. Embora as visitas regulares a um oftalmologista sejam cruciais para a detecção e tratamento precoces, simples ajustes no estilo de vida também podem fazer uma diferença substancial.
O culpado esquecido: remoção de maquiagem
De acordo com Mina Massaro-Giordano, MD, diretora do Dry Eye Service da NYU Langone Health, a remoção completa da maquiagem é uma das medidas preventivas mais importantes. Deixar vestígios de maquiagem nos olhos durante a noite pode causar irritação e perturbar o filme lacrimal natural.
O acúmulo na linha dos cílios interfere no funcionamento saudável do sistema de lubrificação natural do olho.
Massaro-Giordano recomenda não apenas remover completamente a maquiagem, mas também aplicar uma compressa quente na linha dos cílios. Isto ajuda a liquefazer o óleo produzido pelas glândulas meibomianas, melhorando a estabilidade do filme lacrimal.
Etapas adicionais para alívio
Além da remoção diligente da maquiagem, várias outras estratégias podem ajudar a controlar e prevenir os olhos secos:
- Umidifique seu ambiente: Especialmente durante as estações secas ou em espaços aquecidos/com ar condicionado, um umidificador pode evitar a evaporação excessiva das lágrimas.
- Siga a regra 20-20-20: Ao trabalhar em telas, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos para estimular o piscar. Piscar é essencial para distribuir uniformemente o filme lacrimal pela superfície do olho.
- Ajuste as saídas de ar: Evite o fluxo de ar direto para os olhos, especialmente em carros ou aviões, pois acelera a evaporação das lágrimas.
- Mantenha-se hidratado: A ingestão adequada de água apoia a produção natural de um filme lacrimal saudável.
- Use óculos de sol: Proteja os olhos do vento e da radiação UV, que podem contribuir para o ressecamento e a irritação.
“Pequenas mudanças nos seus hábitos diários podem ter um grande impacto na saúde ocular.” -Mina Massaro-Giordano, MD
Olhos secos são uma condição comum, mas controlável. Ao priorizar a remoção adequada da maquiagem, manter-se hidratado e fazer alguns ajustes simples no estilo de vida, você pode minimizar o desconforto e manter a saúde ocular a longo prazo.
