Миллионы американцев испытывают дискомфорт от сухости глаз, а риск увеличивается с возрастом. Это распространенное состояние может ощущаться как постоянное раздражение, будто в глазах песок, но активные меры могут значительно снизить ваши шансы на его развитие. Регулярные визиты к врачу-офтальмологу важны для раннего выявления и лечения, но простые изменения в образе жизни также могут оказать существенное влияние.
Часто упускаемый из виду виновник: удаление макияжа
По словам Мины Массаро-Джордано, доктора медицинских наук, директора Службы по лечению сухого глаза в NYU Langone Health, тщательное удаление макияжа — одна из самых важных профилактических мер. Даже небольшие остатки макияжа на глазах на ночь могут вызвать раздражение и нарушить естественную слезную пленку.
Накопление средств на линии ресниц мешает нормальному функционированию естественной системы смазки глаз.
Доктор Массаро-Джордано рекомендует не только полностью удалять макияж, но и прикладывать теплый компресс к линии ресниц. Это помогает разжижить масло, производимое мейбомиевыми железами, улучшая стабильность слезной пленки.
Дополнительные шаги для облегчения
Помимо тщательного удаления макияжа, есть несколько других стратегий, которые помогут справиться с сухостью глаз и предотвратить ее:
- Увлажняйте воздух: Особенно в сухие сезоны или в помещениях с отоплением/кондиционером, увлажнитель воздуха может предотвратить чрезмерное испарение слез.
- Следуйте правилу 20-20-20: При работе за экраном каждые 20 минут смотрите на предмет, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд, чтобы стимулировать моргание. Моргание необходимо для равномерного распределения слезной пленки по поверхности глаза.
- Направляйте вентиляционные отверстия: Избегайте прямого потока воздуха в глаза, особенно в автомобилях или самолетах, так как это ускоряет испарение слез.
- Пейте достаточно воды: Адекватное потребление воды поддерживает естественное производство здоровой слезной пленки.
- Носите солнцезащитные очки: Защищайте глаза от ветра и ультрафиолетового излучения, которые могут способствовать сухости и раздражению.
“Небольшие изменения в ваших повседневных привычках могут оказать значительное влияние на здоровье глаз.” — Мина Массаро-Джордано, доктор медицинских наук
Сухость глаз — распространенное, но поддающееся контролю состояние. Приоритизируя правильное удаление макияжа, поддерживая водный баланс и внося несколько простых изменений в образ жизни, вы можете свести к минимуму дискомфорт и сохранить здоровье глаз на долгие годы.
