Мільйони американців відчувають дискомфорт від сухості очей, і ризик зростає з віком. Цей поширений стан може відчуватися як постійне подразнення, наче пісок в очах, але вжиття профілактичних заходів може значно зменшити ваші шанси на його розвиток. Регулярні візити до офтальмолога важливі для раннього виявлення та лікування, але прості зміни способу життя також можуть мати значний вплив.
Винуватець, якого часто не помічають: зняття макіяжу
За словами Міни Массаро-Джордано, доктора медичних наук, директора відділу Dry Eye Service в NYU Langone Health, ретельне видалення макіяжу є одним із найважливіших профілактичних заходів. Навіть невелика кількість макіяжу, залишена на ваших очах на ніч, може викликати подразнення та порушити природну слізну плівку.
Накопичення продуктів на лінії росту вій перешкоджає нормальному функціонуванню природної системи змащення очей.
Окрім повного видалення макіяжу, доктор Массаро-Джордано рекомендує накласти теплий компрес на лінію росту вій. Це сприяє розрідженню жиру, що виробляється мейбомієвими залозами, покращуючи стабільність слізної плівки.
Додаткові кроки для полегшення
Окрім ретельного видалення макіяжу, є кілька інших стратегій, які допоможуть контролювати та запобігати сухість очей:
- Зволожуйте повітря: зволожувач може запобігти надмірному випаровуванню сліз, особливо в сухий сезон або в приміщеннях з опаленням/кондиціонуванням повітря.
- Дотримуйтеся правила 20-20-20: Працюючи на екрані, дивіться на об’єкт на відстані 20 футів протягом 20 секунд кожні 20 хвилин, щоб стимулювати моргання. Моргання необхідно для рівномірного розподілу слізної плівки по поверхні ока.
- Спрямуйте вентиляційні отвори: Уникайте прямого потоку повітря в очі, особливо в автомобілях або літаках, оскільки це прискорить випаровування сліз.
- Пийте достатньо води: Достатнє споживання води підтримує природне виробництво здорової слізної плівки.
- Носіть сонцезахисні окуляри: захищайте очі від вітру та ультрафіолетового випромінювання, яке може викликати сухість і подразнення.
«Невеликі зміни у ваших щоденних звичках можуть мати значний вплив на здоров’я ваших очей». — Міна Массаро-Джордано, доктор медичних наук
Сухість очей є поширеним станом, але яким можна керувати. Приділяючи пріоритет правильному видаленню макіяжу, зволоженню та вносячи кілька простих змін у спосіб життя, ви можете мінімізувати дискомфорт і зберегти здоров’я очей на довгі роки.
