Millones de estadounidenses experimentan la incomodidad de los ojos secos y el riesgo aumenta con la edad. Esta afección común puede sentirse como una irritación arenosa persistente, pero tomar medidas proactivas puede reducir significativamente las posibilidades de desarrollarla. Si bien las visitas periódicas a un oftalmólogo son cruciales para la detección y el tratamiento tempranos, unos simples ajustes en el estilo de vida también pueden marcar una diferencia sustancial.
El culpable pasado por alto: la eliminación del maquillaje
Según Mina Massaro-Giordano, MD, directora del Servicio de Ojo Seco en NYU Langone Health, desmaquillarse a fondo es una de las medidas preventivas más importantes. Dejar incluso trazas de maquillaje para los ojos durante la noche puede causar irritación y alterar la película lagrimal natural.
La acumulación en la línea de las pestañas interfiere con el funcionamiento saludable del sistema de lubricación natural del ojo.
El Dr. Massaro-Giordano recomienda no solo quitar el maquillaje por completo, sino también aplicar una compresa tibia en la línea de las pestañas. Esto ayuda a licuar el aceite producido por las glándulas de Meibomio, mejorando la estabilidad de la película lagrimal.
Pasos adicionales para el alivio
Más allá de desmaquillarse diligentemente, hay otras estrategias que pueden ayudar a controlar y prevenir la sequedad ocular:
- Humidifica tu ambiente: Especialmente durante las estaciones secas o en espacios con calefacción o aire acondicionado, un humidificador puede evitar la evaporación excesiva de las lágrimas.
- Siga la regla 20-20-20: Cuando trabaje en pantallas, mire algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos para estimular el parpadeo. El parpadeo es esencial para distribuir la película lagrimal de manera uniforme por toda la superficie del ojo.
- Ajusta las salidas de aire: Evita el flujo de aire directo a tus ojos, especialmente en automóviles o aviones, ya que acelera la evaporación de las lágrimas.
- Manténgase hidratado: La ingesta adecuada de agua favorece la producción natural de una película lagrimal saludable.
- Use gafas de sol: Proteja sus ojos del viento y la radiación UV, los cuales pueden contribuir a la sequedad y la irritación.
“Pequeños cambios en tus hábitos diarios pueden tener un gran impacto en la salud ocular”. — Mina Massaro-Giordano, MD
Los ojos secos son una afección común pero manejable. Al priorizar la eliminación adecuada del maquillaje, mantenerse hidratado y hacer algunos ajustes simples en el estilo de vida, puede minimizar las molestias y mantener la salud ocular a largo plazo.
