Des millions d’Américains ressentent l’inconfort de la sécheresse oculaire, et le risque augmente avec l’âge. Cette maladie courante peut ressembler à une irritation grave et persistante, mais des mesures proactives peuvent réduire considérablement vos risques de la développer. Si des visites régulières chez un ophtalmologiste sont cruciales pour une détection et un traitement précoces, de simples ajustements du mode de vie peuvent également faire une différence substantielle.
Le coupable négligé : le démaquillage
Selon Mina Massaro-Giordano, MD, directrice du Dry Eye Service à NYU Langone Health, un démaquillage en profondeur est l’une des mesures préventives les plus importantes. Laisser même des traces de maquillage pour les yeux pendant la nuit peut provoquer une irritation et perturber le film lacrymal naturel.
L’accumulation sur la ligne des cils interfère avec le bon fonctionnement du système de lubrification naturel de l’œil.
Le Dr Massaro-Giordano recommande non seulement de démaquiller complètement, mais également d’appliquer une compresse chaude appliquée sur la ligne des cils. Cela aide à liquéfier l’huile produite par les glandes de Meibomius, améliorant ainsi la stabilité du film lacrymal.
Étapes supplémentaires pour le soulagement
Au-delà d’un démaquillage assidu, plusieurs autres stratégies peuvent aider à gérer et à prévenir la sécheresse oculaire :
- Humidifiez votre environnement : Surtout pendant les saisons sèches ou dans les espaces chauffés/climatisés, un humidificateur peut empêcher l’évaporation excessive des larmes.
- Suivez la règle 20-20-20 : Lorsque vous travaillez sur des écrans, regardez quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes pour encourager le clignement des yeux. Le clignement des yeux est essentiel pour répartir le film lacrymal uniformément sur la surface de l’œil.
- Ajustez les bouches d’aération : Évitez le flux d’air direct vers vos yeux, en particulier dans les voitures ou les avions, car cela accélère l’évaporation des larmes.
- Restez hydraté : Un apport adéquat en eau favorise la production naturelle d’un film lacrymal sain.
- Portez des lunettes de soleil : Protégez vos yeux du vent et des rayons UV, qui peuvent tous deux contribuer à la sécheresse et aux irritations.
« De petits changements dans vos habitudes quotidiennes peuvent avoir un impact majeur sur la santé oculaire. » —Mina Massaro-Giordano, MD
La sécheresse oculaire est une affection courante mais gérable. En donnant la priorité à un bon démaquillage, en restant hydraté et en apportant quelques ajustements simples à votre mode de vie, vous pouvez minimiser l’inconfort et maintenir la santé oculaire à long terme.
