Komunikace ve vztazích není jen módní slovo. To je základ udržitelného partnerství. Ale statistiky jsou děsivé. Šedesát procent manželství končí rozvodem. Jeden z hlavních důvodů? Páry čekají na pomoc příliš dlouho. Ignorují trhliny v základu, dokud se konstrukce nezhroutí. Když se ohlédnou, lítost je doslovná. Mnoho lidí, kteří si prošli rozvodem, lituje, že se na odborníka neobrátili dříve. Většina lidí, kteří to zkusili, tvrdí, že to funguje.
Problémem není nedostatek lásky. Problém je nedostatek dovedností.
„Většina lidí si uvědomuje, že rozchod s partnerem problém nevyřeší, protože polovina problému jste vy,“ říká doktorka Bonnie Acker Weil, autorka knihy Make Up, Don’t Break Up. Pravda je nepříjemná. Můžete se dostat z manželství, ale nemůžete se dostat ze sebe. Bez ohledu na to, jak moc se snažíš.
Tělo si všechno pamatuje
Jednou z hlavních překážek mezi páry je zastavení hry na obviňování. Je to boj o moc, který vysává energii a ničí intimitu. Párová terapie nabízí bezpečný prostor. Místo, kde můžete vyjádřit své potřeby. Vyjádřete své obavy. Vyřešte hněv dříve, než se změní v zášť.
“Stále více vztahů selhává, protože lidé se navzájem nedokážou potvrdit,” řekl Dr. Weil. Ale validace (uznání pocitů a zkušeností druhého) je dovednost. Dá se to zvládnout.
Gay Hendricks, Ph.D., a Kathleen Hendricks, Ph.D., se vydali jinou cestou. Nemluví jen tak. Věnují pozornost celému tělu. Jejich přístup, podrobně popsaný v knihách Vědomé srdce a Vědomé milování, se zaměřuje na fyzické „taneční“ spojení mezi partnery.
Věnujte pozornost svému tělu. Je tam napětí? kde přesně? Je vaše dýchání povrchní?
Uvědomění si vašich skutečných tělesných pocitů dosahuje dvou cílů. Za prvé, změní váš stav vědomí. Vymaníte se z reaktivní smyčky. Za druhé, komunikace začíná na nepopiratelné úrovni.
Uvědomění si tělesných pocitů je základem pro rozpoznání toho, jak vytváříme (a řešíme) konflikty.
Kathleen Hendricks věří, že toto je nejcennější dovednost, kterou se můžete naučit. Tímto způsobem můžete komunikovat bez obviňování. Neútočíte na povahu partnera. Komunikujete svůj vnitřní stav. “Moje tepová frekvence je závodní” je nepopiratelné. “Přivádíš mě k šílenství,” a to je pravda.
Zjištění vaší kompatibility
Hendricksova metoda vyžaduje 100procentní odpovědnost. Každý partner musí převzít odpovědnost za své zkušenosti. Není to pro každého. Někteří lidé nejsou na tento typ introspekce připraveni. Ale s takovou rozmanitostí metod pravděpodobně najdete takovou, která vyhovuje vašemu temperamentu.
Dr. Christiane Northrup, autorka knihy Women’s Body, Women’s Wisdom, doporučuje Hendrixovu metodu. Pevně věří v manželství. Věří, že každý potřebuje pomoc se změnou svého přesvědčení a chování. Sám je rozvedený, ale trvá na tom, že udělá vše pro to, aby vztah fungoval.
Existuje jedna výjimka. Pokud ve vztahu dochází k fyzickému, psychickému nebo emocionálnímu týrání, terapie není řešením. Potřebujete pomoc. Bezpečnostní zdroje, jako je Family Crisis (1-800-537-6066), jsou k dispozici 24 hodin denně.
Pokud jde o nenásilné vztahy, doktor Northrup zmiňuje i přístup Michelle Weiner-Davisové. Praktické rady nabízí její kniha Přímo k muži, kterého milujete: A No-BS, No-Nagging Guide for Women. Weiner-Davis, který radí pouze ženám, naznačuje, že vše, co žena potřebuje vědět, aby změnila svého muže, se dá naučit z dobré příručky pro výcvik psů. Toto je hrubá analogie. Ale ukazuje to zřejmý fakt: výztuž funguje.
A pak je tu doktor Phil McGraw. Jeho přístup v knize Relationship Rescue: A Seven Step Strategy for Reconnecting with Your Partner je více konfrontační. Jeho cílem je prolomit řetěz viny tím, že povzbudí páry, aby se rozhodovaly o štěstí spíše než o tom, kdo má pravdu.
Těchto sedm kroků je následujících:
1. Identifikujte, v čem je „problém“ ve vašem vztahu.
2. Zbavte se myšlenek na „nesprávnost“.
3.
Přejděte od negativních myšlenek k pozitivnímu chování.
4. Vnitřně přijmout nové osobní hodnoty ve vztazích.
5. Vytvořte „vztahový vzorec“ pro úspěch.
6. Kontaktujte svého partnera.
7. Naučte se udržovat vztahy.
Zní to velmi organizovaně. Možná i tvrdý.
Ale když se emoce rozběhnou, struktura může být záchranným lanem.
Odborníci se shodují na jednom. Není důvod snášet špatný vztah. Existují nástroje. Otázkou je, využijete je? Nebo budete čekat, až se ostatní změní.
