Beziehungskommunikation ist mehr als nur ein Schlagwort. Dies ist die Basis einer nachhaltigen Partnerschaft. Aber die Statistiken sind düster. Sechzig Prozent der Ehen werden geschieden. Ein wichtiger Grund? Paare brauchen zu lange, um um Hilfe zu bitten. Sie ignorieren die Risse im Fundament, bis das Bauwerk einstürzt. Als sie schließlich zurückblicken, ist das Bedauern spürbar. Viele Menschen, die eine Scheidung hinter sich haben, wünschen sich, sie hätten früher eine Beratung in Anspruch genommen. Die meisten Leute, die es ausprobiert haben, sagen, dass es funktioniert.
Das Problem ist nicht ein Mangel an Liebe. Es ist ein Mangel an Können.
„Den meisten Menschen ist klar, dass eine Trennung vom Partner das Problem nicht löst, weil Sie selbst die Hälfte des Problems sind“, sagt Dr. Bonnie Eaker Weil, Autorin von „Make Up, Don’t Break Up“. Die Wahrheit ist unangenehm. Du kannst aus der Ehe aussteigen, aber aus dir selbst kommst du nicht raus. Egal wie sehr du es versuchst.
Der Körper behält den Überblick
Eines der größten Hindernisse zwischen Paaren besteht darin, das Schuldspiel zu stoppen. Es ist ein Machtkampf, der Energie raubt und die Intimität zerstört. Beziehungsberatung bietet einen sicheren Container. Ein Ort, an dem Sie Ihre Bedürfnisse zum Ausdruck bringen können. Ängste äußern. Um den Ärger zu zerstreuen, bevor er in Groll umschlägt.
„Immer mehr Beziehungen scheitern, weil die Menschen nicht wissen, wie sie sich gegenseitig bestätigen können“, bemerkte Dr. Weil. Aber Validierung ist eine Fähigkeit. Es kann gelernt werden.
Gay Hendricks, Ph.D., und Kathlyn Hendricks, Ph.D. einen anderen Weg eingeschlagen. Sie reden einfach nicht. Sie betrachten den ganzen Körper. Ihr Ansatz, der in „The Conscious Heart“ und „Conscious Loving“ detailliert beschrieben wird, konzentriert sich auf einen körperlichen „Tanz“ zwischen Partnern.
Achten Sie auf Ihren Körper. Gibt es Spannung? Wo? Ist Ihre Atmung flach?
Sich Ihrer tatsächlichen Körperempfindungen bewusst zu sein, bewirkt zwei Dinge. Ändern Sie zunächst Ihren Bewusstseinszustand. Sie verlassen die reaktive Schleife. Zweitens beginnen Sie, auf einer unbestreitbaren Ebene zu kommunizieren.
Das Bewusstsein für Körperempfindungen ist die Grundlage für die Erkenntnis, wie wir Konflikte erzeugen (und lösen).
Katherine Hendricks glaubt, dass dies die wertvollste Fähigkeit ist, die man erlernen kann. Auf diese Weise können Sie ohne Vorwürfe kommunizieren. Sie greifen den Charakter Ihres Partners nicht an. Sie berichten von Ihrem eigenen inneren Zustand. „Mein Herz rast“ ist unbestreitbar. „Du machst mich verrückt“ Und das tut es auch.
Finden Sie Ihre Passform
Die Hendrickses-Methode erfordert 100-prozentige Verantwortlichkeit. Jeder Partner muss seine eigene Erfahrung besitzen. Dies gilt nicht für alle. Manche Menschen sind für diese Art der Selbstbeobachtung nicht bereit. Aber bei so vielen verfügbaren Methoden werden Sie wahrscheinlich eine finden, die zu Ihrer Persönlichkeit passt.
Dr. Christiane Northrup, Autorin von Women’s Bodies, Women’s Wisdom, empfiehlt die Methode von Hendrix. Er glaubt fest an die Ehe. Er glaubt, dass jeder Hilfe bei seinen Überzeugungen und Verhaltensweisen braucht. Er ist geschieden, besteht aber darauf, alles zu tun, damit es klappt.
Es gibt eine Ausnahme. Wenn die Beziehung körperlich, geistig oder emotional missbräuchlich ist, ist eine Beratung nicht die Lösung. Sie brauchen Hilfe. Sicherheitsressourcen wie Family Crisis (1-800-537-6066) sind rund um die Uhr verfügbar.
Wenn es um gewaltfreie Beziehungen geht, verweist Dr. Northrup auch auf den Ansatz von Michele Weiner-Davis. Ihr Buch „Straight to the Man You Love: A No-BS, No-Nagging Guide for Women“ bietet praktische Ratschläge. Weiner Davis, der nur Frauen berät, schlägt vor, dass alles, was eine Frau wissen muss, um ihren Mann zu ändern, von einem guten Hundeerziehungsführer gelernt werden kann. Es ist eine unverblümte Analogie. Aber es zeigt die offensichtliche Tatsache, dass Verstärkung funktioniert.
Und dann ist da noch Dr. Phil McGraw. Sein Ansatz in Relationship Rescue: Seven Step Strategy for Reconnecting with Your Partner ist konfrontativer. Ihr Ziel ist es, die Schuldkette zu durchbrechen, indem sie Paare auffordert, über das Glück zu entscheiden, nicht über das Richtige.
Die sieben Schritte sind wie folgt:
1. Identifizieren Sie, was das „Problem“ in Ihrer Beziehung ist.
2. Befreien Sie sich von „falschen“ Gedanken.
3.
Wechseln Sie von negativen Gedanken zu positiven Verhaltensweisen.
4. Verinnerlichen Sie neue persönliche Beziehungswerte.
5. Entwickeln Sie eine „Beziehungsformel“ für den Erfolg.
6. Kontaktieren Sie Ihren Partner.
7. Lernen Sie, Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Klingt sehr organisiert. Vielleicht ist es steif.
Aber wenn die Emotionen hochkochen, kann Struktur eine Lebensader sein.
In einem sind sich Experten einig. Es gibt keinen Grund, sich einer schlechten Beziehung hinzugeben. Die Werkzeuge sind da. Die Frage ist: Wirst du sie nehmen? Oder warten Sie darauf, dass sich andere ändern.
