La comunicazione relazionale è più di una semplice parola d’ordine. Questa è la base di una partnership sostenibile. Ma le statistiche sono cupe. Il sessanta per cento dei matrimoni finisce con un divorzio. Un motivo significativo? Le coppie impiegano troppo tempo per chiedere aiuto. Ignorano le crepe nelle fondamenta finché la struttura non crolla. Quando finalmente si guardano indietro, il rammarico è palpabile. Molte persone che hanno attraversato un divorzio desiderano aver cercato consulenza prima. La maggior parte delle persone che l’hanno provato dicono che funziona.
Il problema non è la mancanza di amore. È una mancanza di abilità.
“La maggior parte delle persone si rende conto che rompere con il proprio partner non risolve il problema perché metà del problema sei tu”, afferma la dottoressa Bonnie Eaker Weil, autrice di Make Up, Don’t Break Up. La verità è scomoda. Puoi uscire dal matrimonio, ma non puoi uscire da te stesso. Non importa quanto ci provi.
Il corpo tiene il punteggio
Uno dei maggiori ostacoli tra le coppie è fermare il gioco della colpa. È una lotta di potere che prosciuga energia e distrugge l’intimità. La consulenza relazionale offre un contenitore sicuro. Un luogo dove esprimere le tue esigenze. Per dare voce alle paure. Per risolvere la rabbia prima che si trasformi in risentimento.
“Sempre più relazioni stanno andando in pezzi perché le persone non sanno come convalidarsi a vicenda”, ha osservato il dottor Weil. Ma la convalida è un’abilità. Può essere imparato.
Gay Hendricks, Ph.D. e Kathlyn Hendricks, Ph.D. ha preso una strada diversa. Semplicemente non parlano. Guardano tutto il corpo. Il loro approccio, dettagliato in “The Conscious Heart” e “Conscious Loving”, si concentra su una “danza” fisica tra i partner.
Presta attenzione al tuo corpo. C’è tensione? Dove? Il tuo respiro è superficiale?
Essere consapevoli delle tue reali sensazioni corporee realizza due cose. Innanzitutto, cambia il tuo stato di coscienza. Esci dal ciclo reattivo. In secondo luogo, inizia a comunicare a un livello innegabile.
La consapevolezza delle sensazioni corporee è la base per riconoscere come creiamo (e risolviamo) i conflitti.
Katherine Hendricks crede che questa sia l’abilità più preziosa che puoi imparare. In questo modo puoi comunicare senza incolpare. Non stai attaccando il carattere del tuo partner. Stai segnalando il tuo stato interiore. “Il mio cuore batte forte” è innegabile. “Mi fai impazzire” E lo fa.
Trova la tua misura
Il metodo degli Hendricks richiede il 100% di responsabilità. Ogni partner deve possedere la propria esperienza. Questo non si applica a tutti. Alcune persone non sono pronte per questo tipo di introspezione. Ma con così tanti metodi disponibili, probabilmente ne troverai uno adatto alla tua personalità.
La dottoressa Christiane Northrup, autrice di Women’s Bodies, Women’s Wisdom, raccomanda il metodo di Hendrix. Crede fortemente nel matrimonio. Crede che tutti abbiano bisogno di aiuto con le proprie convinzioni e comportamenti. È divorziato ma insiste nel fare tutto il possibile per far funzionare le cose.
C’è un’eccezione. Se la relazione è fisicamente, mentalmente o emotivamente violenta, la consulenza non è la risposta. Hai bisogno di aiuto. Le risorse di sicurezza, come Family Crisis (1-800-537-6066), sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
Quando si parla di relazioni non violente, la dottoressa Northrup fa riferimento anche all’approccio di Michele Weiner-Davis. Il suo libro Straight to the Man You Love: A No-BS, No-Nagging Guide for Women offre consigli pratici. Weiner Davis, che consiglia solo le donne, suggerisce che tutto ciò che una donna ha bisogno di sapere per cambiare il suo uomo può essere imparato da una buona guida per l’addestramento dei cani. È un’analogia schietta. Ma dimostra il fatto ovvio che il rinforzo funziona.
E poi c’è il dottor Phil McGraw. Il suo approccio in Relationship Rescue: strategia in sette passaggi per riconnettersi con il proprio partner è più conflittuale. Il suo obiettivo è spezzare la catena del senso di colpa chiedendo alle coppie di decidere sulla felicità, non sul giusto.
I sette passaggi sono i seguenti:
1. Identifica qual è il “problema” nella tua relazione.
2. Sbarazzarsi dei pensieri “sbagliati”.
3.
Passa dai pensieri negativi ai comportamenti positivi.
4. Interiorizzare nuovi valori relazionali personali.
5. Sviluppare una “formula di relazione” per il successo.
6. Contatta il tuo partner.
7. Impara a mantenere le relazioni.
Sembra molto organizzato. Forse è rigido.
Ma quando le emozioni sono forti, la struttura può essere un’ancora di salvezza.
Gli esperti concordano su una cosa. Non c’è motivo di sottomettersi a una brutta relazione. Gli strumenti ci sono. La domanda è: li prenderai? Oppure aspettare che gli altri cambino.
