Komunikacja w związkach to nie tylko modne hasło. To jest podstawa trwałego partnerstwa. Ale statystyki są przerażające. Sześćdziesiąt procent małżeństw kończy się rozwodem. Jeden z głównych powodów? Pary zbyt długo zwlekają ze zwróceniem się o pomoc. Ignorują pęknięcia w fundamencie, dopóki konstrukcja się nie zawali. Kiedy patrzą wstecz, żal jest dosłowny. Wiele osób, które przeżyły rozwód, żałuje, że wcześniej nie zwróciła się do specjalisty. Większość osób, które tego próbowały, twierdzi, że to działa.
Problemem nie jest brak miłości. Problemem jest brak umiejętności.
„Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że zerwanie z partnerem nie rozwiązuje problemu, ponieważ połowa problemu leży w Tobie” – mówi dr Bonnie Acker Weil, autorka książki Make Up, Don’t Break Up. Prawda jest nieprzyjemna. Można wyjść z małżeństwa, ale nie można wyjść z siebie. Nieważne, jak bardzo się starasz.
Ciało pamięta wszystko
Jedną z głównych przeszkód pomiędzy parami jest zaprzestanie obwiniania się. To walka o władzę, która wysysa energię i niszczy intymność. Terapia par oferuje bezpieczną przestrzeń. Miejsce, w którym możesz wyrazić swoje potrzeby. Wyraź swoje obawy. Pokonaj gniew, zanim przerodzi się w urazę.
„Coraz więcej związków rozpada się, ponieważ ludzie nie doceniają się nawzajem” – stwierdziła dr Weil. Ale walidacja (uznanie uczuć i doświadczeń drugiej osoby) to umiejętność. Można to opanować.
Doktor Gay Hendricks i dr Kathleen Hendricks poszły inną drogą. Oni nie tylko rozmawiają. Zwracają uwagę na całe ciało. Ich podejście, szczegółowo opisane w książkach Świadome serce i Świadome kochanie, koncentruje się na fizycznym połączeniu „tanecznym” między partnerami.
Zwróć uwagę na swoje ciało. Czy jest napięcie? Gdzie dokładnie? Czy Twój oddech jest płytki?
Świadomość swoich rzeczywistych doznań cielesnych osiąga dwa cele. Po pierwsze, zmienia twój stan świadomości. Wyrywasz się z pętli reaktywnej. Po drugie, komunikacja zaczyna się na niezaprzeczalnym poziomie.
Świadomość doznań cielesnych jest podstawą rozpoznania, w jaki sposób tworzymy (i rozwiązujemy) konflikty.
Kathleen Hendricks wierzy, że jest to najcenniejsza umiejętność, jakiej możesz się nauczyć. W ten sposób możesz komunikować się bez obwiniania. Nie atakujesz charakteru swojego partnera. Komunikujesz swój stan wewnętrzny. „Moje tętno przyspiesza” jest niezaprzeczalne. „Doprowadzasz mnie do szaleństwa” i to prawda.
Znajdowanie kompatybilności
Metoda Hendricksa wymaga 100% odpowiedzialności. Każdy partner musi wziąć odpowiedzialność za swoje doświadczenie. To nie jest dla każdego. Niektórzy ludzie nie są gotowi na tego typu introspekcję. Ale przy tak różnorodnych metodach prawdopodobnie znajdziesz taką, która będzie odpowiadać Twojemu temperamentowi.
Dr Christiane Northrup, autorka książki Women’s Bodies, Women’s Wisdom, zaleca metodę Hendrixa. Mocno wierzy w małżeństwo. Uważa, że każdy potrzebuje pomocy w zmianie swoich przekonań i zachowań. Sam jest po rozwodzie, ale nalega, aby zrobić wszystko, co w jego mocy, aby związek się udał.
Jest jeden wyjątek. Jeśli w związku dochodzi do przemocy fizycznej, psychicznej lub emocjonalnej, terapia nie jest rozwiązaniem. Potrzebujesz pomocy. Zasoby bezpieczeństwa, takie jak Family Crisis (1-800-537-6066), są dostępne 24 godziny na dobę.
Jeśli chodzi o relacje bez przemocy, dr Northrup wspomina również podejście Michelle Weiner-Davis. Jej książka „Prosto do mężczyzny, którego kochasz: przewodnik bez zmartwień dla kobiet” zawiera praktyczne porady. Weiner-Davis, która doradza wyłącznie kobietom, sugeruje, że wszystkiego, co kobieta powinna wiedzieć, aby zmienić swojego mężczyznę, można nauczyć się z dobrego podręcznika szkolenia psów. To jest przybliżona analogia. Ale pokazuje oczywisty fakt: wzmocnienie działa.
A potem jest doktor Phil McGraw. Jego podejście w książce Ratowanie związku: siedmiostopniowa strategia ponownego nawiązania kontaktu z partnerem jest bardziej konfrontacyjne. Jego celem jest przerwanie łańcucha poczucia winy poprzez zachęcanie par do podejmowania decyzji dotyczących szczęścia, a nie tego, kto ma rację.
Siedem kroków jest następujących:
1. Zidentyfikuj, na czym polega „problem” w Twoim związku.
2. Pozbądź się myśli o „złości”.
3.
Przejdź od negatywnych myśli do pozytywnych zachowań.
4. Przyjmij wewnętrznie nowe wartości osobiste w relacjach.
5. Opracuj „formułę relacji” zapewniającą sukces.
6. Skontaktuj się ze swoim partnerem.
7. Naucz się utrzymywać relacje.
Brzmi bardzo zorganizowanie. Być może nawet trudne.
Ale kiedy emocje wzrosną, struktura może okazać się ratunkiem.
Eksperci są zgodni co do jednego. Nie ma powodu, aby znosić zły związek. Są narzędzia. Pytanie brzmi, czy z nich skorzystasz? Albo będziesz czekać, aż inni się zmienią.
