Máte hlasitost. Lesk je na místě. Váš obraz je bezchybný. Ale na ničem z toho nezáleží, když budete vypadat jako sněhová koule pokaždé, když se pohnete. Slzy na černé vlně. Bílé tečky v tmavých vlasech. Je to rušivé. Je to matoucí. A odvádí pozornost od všeho ostatního, co chcete předvést.
Lupy nejsou známkou špatné hygieny. Není to způsobeno nedostatečným praním. Postihuje polovinu populace. Toto je statistický vzorec. Příčinou je matoucí směs suché pleti, mastné pleti, ekzémů, lupénky nebo kvasinky Malassezia. Dalším viníkem je seboroická dermatitida. Je to všechno složité. Je to nepříjemné.
Ale dá se to léčit. Můžete si koupit řešení problému. Regály lékáren jsou přeplněné šampony, kondicionéry a léky na předpis. Můžete si koupit léky. Ale prevence je chytřejší přístup. Prevence je levnější. A dlouhodobě to funguje lépe. Chcete mít lupy na uzdě a nechat své vlasy a oblečení mluvit samy za sebe.
Zde je návod, jak tuto obranu začít budovat.
Vystavení slunci: Používejte opatrně
Sluneční záření pomáhá při mnoha kožních onemocněních. Ekzém. Psoriáza. Odborníci tvrdí, že pomáhá i proti lupům. Ale tohle je dvousečná zbraň. Nadměrná expozice UV záření vede k rakovině kůže. Nepotřebujete hodiny na slunci. Několik minut může začít poškozovat vaši DNA.
Pokud se uchýlíte k tomuto přírodnímu prostředku, držte se zkrátka. Opalování není léčebný plán. To je riziko. Zakryjte zbytek těla. Používejte opalovací krém. Chraňte svou pokožku.
Existuje nuance. Některé šampony proti lupům, jako jsou ty s uhelným dehtem, způsobují, že pokožka hlavy je přecitlivělá na UV záření. Přečtěte si štítek. Pokud existuje varování před fotosenzitivitou, vyhněte se slunci. Vyhněte se soláriu. Vyhněte se solným lampám. Pokud budete varování ignorovat, vyměníte jeden problém za vážnější.
Kupte si zvlhčovač vzduchu
Vnitřní a venkovní podmínky ovlivňují vaši pokožku hlavy více, než si myslíte.
Faktor vlhkosti
Souvislost mezi suchou pokožkou a skutečnými lupy je stále předmětem diskusí mezi dermatology. Nikdo však nenamítá, že v zimě se lupy objevují častěji. Pokud jste zažili odlupování, pak tento vzorec znáte: počet vloček se zvyšuje, když je vzduch studený a suchý. Topení v interiéru a vítr venku vysušují vlhkost z atmosféry. Tento nedostatek vlhkosti vysušuje pokožku hlavy a zvyšuje proces odlupování.
Zvlhčovač je jednoduché řešení. Umístěte jej do každé místnosti, kde trávíte čas. V ložnici. V domácí kanceláři. Ale buďte opatrní. Znečištěný zvlhčovač představuje zdravotní riziko. Bakterie a plísně milují stojatou vodu. Nádrž často čistěte. Před uložením jej zcela vysušte. Jinak spory jednoduše vdechnete.
Jak zvládat stres pro lepší zdraví pokožky
Stres zhoršuje téměř každý zdravotní problém. Bez vyřešení problému psychického stresu není možné zlepšit fyzické zdraví. To platí i pro lupy. Odborníci se domnívají, že stres vyvolává exacerbace a zhoršuje stav.
Snížení úrovně stresu se snadněji řekne, než udělá. Doporučení jsou standardní. Není to magie. Ale funguje to, když je budete dodržovat.
- Zaujměte pozitivní postoj. Zní to jako klišé, ale mění to způsob, jakým reagujete na spouštěče.
- Spravujte svůj čas. Bustiness zvyšuje hladinu kortizolu. Plánujte dopředu.
- Nastavte hranice. Naučte se říkat „ne.“ Šetřete svou energii.
- Procvičujte dýchání. Meditace uklidňuje nervový systém.
- Vyberte si koníčka. Dělejte něco jen pro zábavu.
- Pohyb. Cvičení spaluje stresové hormony.
- Hlídejte si jídelníček. Snižte příjem cukru. Omezte kofein.
- Spojte se s ostatními. Přátelé a rodina poskytují podporu.
- Vyhledejte odbornou pomoc. Promluvte si s lékařem nebo terapeutem.
Tyto tipy nejsou vyčerpávající. Slouží jako výchozí bod.
Změny stravy
Vaše strava dokáže více než jen snížit hladinu stresu. Působí přímo na pokožku hlavy. To, co jíte, může pomoci předcházet lupům. Čtěte dále a zjistěte, které potraviny podporují zdravou pokožku hlavy.
Jak vaše strava ovlivňuje prevenci lupů
Souvislost mezi tím, co jíte, a vaší pletí není nový objev. Nicméně, pokud jde konkrétně o lupy, určité živiny mohou skutečně pomoci zbavit se vloček. Není to magie. To je biologie. Zinek, omega-3 mastné kyseliny, selen a vitamíny B prokázaly, že podporují zdravou pokožku a vlasy, podle hlavních zdravotnických organizací, jako je Mayo Clinic.
Pokud chcete s problémem bojovat zevnitř, začněte zásobovat svou spíž následujícími předměty.
Zdroje zinku
Nemusíte jíst ústřice každý den, abyste dostali svou kvótu. Vhodné je také červené maso, drůbež a krabí. Pokud jste vegetarián, zkuste luštěniny, ořechy a celozrnné výrobky. Spolehlivou volbou jsou také mléčné výrobky a obohacené cereálie.
Omega-3 mastné kyseliny
Hlavním zdrojem jsou zde studenovodní ryby jako losos a halibut. Ale pokud nejste fanouškem ryb, vlašských ořechů, lněných semínek a řepkového oleje提供良好的替代方案。Pro přidaný rostlinný bonus se podívejte na brokolici, špenát, fazole, hroznové listy, květák, kiwi a meloun.
vitamíny B
Jsou všude. Vejce, ryby, mléko a celozrnné cereálie lze snadno přidat do vašeho jídelníčku. Seznam doplňují luštěniny, zelí, brokolice, bílé brambory, sladké brambory a libové hovězí maso.
Suchá pokožka často napodobuje nebo zhoršuje lupy. Hydratace pomáhá. Pijte více vody. Jezte více ovoce. Neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla, čemu se úplně vyhnout, ale naplnit si talíř výše uvedenými potravinami je solidním prvním krokem.
Tento dietní přístup je jen začátek. Další krok zahrnuje to, co aplikujete přímo na pokožku hlavy.
Úprava šamponů a stylingových přípravků
Rozhlédněte se po své koupelně. co vidíš?
Lak na vlasy. Pěna. Gel. Vosk. Rovnací spreje. Curlingové krémy. Rozpouštění mlhy. Pokud jste jako většina žen, nemáte nedostatek produktů. Dělají vaše vlasy krásné. Mohou vám ale také způsobit lupy.
Tyto speciální spreje, pleťové vody a gely se mohou usazovat na pokožce hlavy. Toto nahromadění se odlupuje jako vločky. Může také způsobit mastnotu nebo citlivost. To vede ke svědění. A svědění vede k ještě většímu olupování. Je to začarovaný kruh.
Pokud to váš účes umožňuje, zkuste se těmto produktům úplně vyhnout. Stačí omezit jejich používání.
Pokud se jich nemůžete vzdát, každý večer si vlasy důkladně umyjte. Dalším jednoduchým ochranným opatřením je časté mytí vlasů. Pravidelné mytí zabraňuje hromadění mastnoty a kožních buněk na pokožce hlavy, což způsobuje lupy.
Pokud máte sklony k lupům, zkuste si vlasy mýt denně. Je to jednoduchá změna. Může to být rozdíl mezi šupinatou pokožkou hlavy a čistou.
Stále se zajímáte o hlubší příčiny a způsoby léčby? Pokračujte ve čtení. Zbývá toho ještě hodně rozbalit.
Proč vaše pokožka hlavy reaguje na zimní počasí
Není to jen o tobě. Poklesy teploty a vlhkosti jsou realitou a cítí to i vaše pokožka. Studený vzduch obsahuje méně vlhkosti. Topné systémy vysušují veškerou zbývající vodu ve vašem těle. Výsledek? Svědění. Peeling. Celý ten bolestivý cyklus suché zimní kůže.
Možná si myslíte, že lupy jsou jen kosmetický problém. To je špatně. To je často známkou narušené funkce kožní bariéry nebo nerovnováhy v mikrobiologii pokožky hlavy.
Co vlastně způsobuje lupy a suchou pokožku
Nejprve vyjasněme zmatek. Lupy a suchá pokožka hlavy nejsou vždy totéž. Suchá pokožka hlavy znamená, že vaše pokožka nedostává dostatek oleje. Tvoří malé bílé vločky. Lupy jsou obvykle spojovány s Malassezia, kvasinkou, která žije na pokožce hlavy každého člověka. Když tato houba roste, dráždí pokožku. Kůže se začne rychleji odlupovat, aby se ho zbavila. Získáte větší, tučnější, nažloutlé vločky.
“Chladné počasí znamená sněhové bouře s lupy.” — Jane Brodyová, The New York Times
American Osteopathic College of Dermatology poznamenává, že této houbě se daří za určitých podmínek. Stres hraje obrovskou roli. Stejně tak oslabená imunitní odpověď. Můžete mít také seboroickou dermatitidu, pokud je svědění silné nebo vidíte červené skvrny. Nejde jen o to být špinavý. Jde o biologii a životní prostředí.
Jak léčit lupy pomocí volně prodejných léků
Nepotřebujete hned lékařský předpis. Začněte tím, co je na policích. Musíte si ale vybrat tu správnou ingredienci. Ne všechny šampony fungují stejně.
- Pyrition zinku: Toto je pro mnohé zlatý standard. Bojuje proti bakteriím a plísním. Pokud je váš stav mírný, hledejte ho v každodenních šamponech.
- Sirník selenu: Silnější. Zpomaluje odumírání kožních buněk. Dobré pro silnější vločky. Upozornění: Pokud necháte působit příliš dlouho, může odbarvit blond nebo chemicky ošetřené vlasy.
- Uhelný dehet: Zpomaluje exfoliaci kožních buněk. Pomáhá při svědění. Ale voní to asfaltem. A může způsobit, že vaše pokožka bude citlivá na sluneční záření.
- Ketokonazol: Antifungální látka. Často se vyskytuje v silnějších formulacích. Působí přímo na kvasinky.
Pokud vyzkoušíte jeden přípravek a po dvou týdnech neuvidíte změnu, vyměňte účinnou látku. Použití stejného nepomůže, pokud se vaše pokožka hlavy přizpůsobila nebo pokud je hlavní příčina jiná.
Domácí léky na šupinatou pokožku hlavy a suchou pokožku
Někdy se ulička lékárny stává příliš velkou výzvou. Chceš něco měkkého. Přírodní.
- Tea Tree Oil: Známý pro své antibakteriální vlastnosti. Několik kapek v šamponu může pomoci snížit hromadění kvasinek. Nejprve to zřeďte. Čistý olej může způsobit popáleniny.
- Aloe Vera: Zklidňuje svědění. Přivádí vlhkost zpět do suché pokožky hlavy bez ucpávání pórů.
- Kokosový olej: Působí jako předšampon. Vmasírujte. Nechte třicet minut působit. Proniká do vlasového stvolu. Neléčí kvasinky, ale pomáhá obnovit bariéru.
- Jablečný ocet: Kyselost pomáhá obnovit rovnováhu pH pokožky hlavy. Po šamponu opláchněte zředěným octem.
Výběr denního hydratačního krému pro zimní pleť
Pokožka hlavy není jediná postižená. Popraskané jsou i vaše ruce, lokty a obličej.
Vybírejte hydratační krém podle typu pleti, ne marketingu.
* Pro velmi suchou pokožku: Hledejte krémy, ne mléka. Pleťové vody obsahují více vody. Krémy obsahují více oleje. Okluzivní prostředky, jako je vazelína, utěsňují vlhkost uvnitř.
* Na obličej: Klíčem je nekomedogenní. Nechcete, aby se při léčbě suchých míst objevily pupínky.
* Na tělo: Aplikujte do tří minut po sprše. Zachycená voda je to, co uzavřete.
Jaké vitamíny pomáhají předcházet problémům s pokožkou hlavy?
Záleží na tom, co jíte. To se odráží na vaší pleti.
- Zinek: Rozhodující pro zdraví a hojení pokožky. Nedostatek může vést k suché pokožce a vypadávání vlasů. Dobrým zdrojem jsou ústřice, hovězí maso a dýňová semínka.
- Selen: Působí jako antioxidant. Chrání kožní buňky před poškozením. Nejúčinnějším zdrojem jsou para ořechy.
- Vitamíny B (biotin a kyselina pantotenová): Podporuje obnovu pokožky. Nedostatek těchto vitamínů může způsobit dermatitidu. Pomáhají vejce, mandle a celozrnné výrobky.
- Omega-3 mastné kyseliny: Snižují zánět. WebMD poznamenává, že zdravé tuky pomáhají udržovat pružnost pokožky. Ryby, lněné semínko a vlašské ořechy jsou vaše nejlepší sázka.
Vitamin D je také spojován se zdravím pokožky, ačkoli Skin Cancer Foundation doporučuje opatrnost při suplementaci. Získejte ho z jídla nebo mírného slunění, nejen z prášků.
Jak zvládnout stres, abyste zastavili cyklus svědění a škrábání
Stres způsobuje zánět. Zánět způsobuje loupání. Peeling způsobuje svědění. Svědění způsobuje ještě větší stres.
Přerušte tento kruh.
HealthFinder.gov nabízí jednoduché techniky zvládání stresu. Nevypadají okouzlující.
* Hluboké dechová cvičení.
* Krátké procházky.
* Omezte spotřebu kofeinu.
Když jste ve stresu, začnete vybírat. češeš se. Poškodíte bariéru. Cyklus pokračuje.
Kdy navštívit dermatologa
Na většinu lidí fungují domácí prostředky a volně prodejné šampony. Ale ne všichni.
Kontaktujte svého lékaře, pokud:
* Svědění je silné a narušuje spánek.
* Vidíte známky infekce (hnis, silné zarudnutí).
* Vločky jsou husté a křupavé.
*Volně prodejné přípravky nepomáhají po měsíci užívání.
V závažných případech mohou být vyžadovány lokální steroidy na předpis nebo antifungální léky. Nečekejte, až se rozšíří na váš obličej nebo tělo.
Pomáhají i zvlhčovače. Přidejte vlhkost do vzduchu ve vaší ložnici. To samo o sobě lupy nevyléčí, ale sníží suchost, která všechno ostatní zhoršuje.
Cílem není dokonalost. Cílem je řízení. Vaše pokožka hlavy je živým ekosystémem. Buďte s ní trpěliví.
