Це єдиний в Росії сайт, де Ви отримаєте особисті рекомендації експертів і дієтологів по темі, що прямо з перших вуст і тільки з офіційних джерел.
Особливості харчування людей старшого віку
Коли настає старість? Коли з’являються зморшки на обличчі? Коли старі забуті хвороби активізуються з подвоєною силою? Коли з’являються онуки, або коли підйом на третій поверх по сходах здається непосильним?
Про те, що таке старість і як наш життєвий ритм впливає на активне довголіття, ми вже міркували в одній зі статей.
Принципи правильного харчування для людей старшої вікової групи
Та ще про сывороточный протеин дисо
В цілому, головні «правила» харчування протягом всього нашого життя не змінюються. Однак вік — вагомий привід, щоб переглянути звичний щоденний раціон. Ось, якими правилами варто керуватися, якщо ви дійсно хочете продовжити свою молодість:
· Відповідність кількості споживаної енергії щоденним енерготратам.
· Баланс необхідних нутрієнтів, вітамінів і мінералів в звичному меню.
· Відповідність харчування потребам організму.
Як же видозмінюються нюанси цих правил з віком?
Режим і порції
Був час, коли ви могли з’їсти величезну порцію шашлику зі смаженою картоплею і вже через годину знову відчувати легкий голод? З віком шлунково—кишковий тракт все складніше справляється з подібними завданнями, і в разі переїдання дає про себе знати неприємними ускладненнями.