Передменструальний дисфоричний розлад (ПРД) — це важка форма передменструального синдрому (ПМС), яка значно впливає на повсякденне життя. У той час як багато жінок відчувають легкі симптоми ПМС, такі як перепади настрою або здуття живота, PDD включає серйозний емоційний і фізичний стрес, який може порушити роботу, стосунки та загальне самопочуття. Розуміння різниці між типовим PMS і PDD має вирішальне значення для отримання адекватної допомоги.
Чим відрізняється PDR?
Ключовою відмінністю є серйозність симптомів. ПМС викликає дискомфорт; PDD викликає виснажливі порушення. Жінки з PDD часто відчувають надзвичайну дратівливість, сильну депресію, тривогу, втрату інтересу до діяльності, труднощі з концентрацією та фізичні симптоми, такі як здуття живота або біль у суглобах. Ці симптоми виникають за два тижні до менструації (лютеїнова фаза) і зникають протягом кількох днів після початку менструації.
Точне відстеження є життєво важливим. Ведіть детальний щоденник симптомів принаймні за два менструальні цикли за допомогою календаря або програми для відстеження менструації. Цей запис допомагає лікарям поставити точний діагноз.
Основні причини
Точна причина ПДР залишається неясною, але вона пов’язана з підвищеною чутливістю до гормональних коливань під час менструального циклу. Зміни рівня естрогену та прогестерону можуть порушити рівень серотоніну, хімічної речовини мозку, яка регулює настрій, сон та емоції. Інші фактори включають:
- Сімейна історія: Схильність до розладів настрою підвищує ризик.
- **Стрес: ** Високий рівень стресу погіршує симптоми.
- Попередні психічні розлади: Тривога або депресія можуть погіршити PDD.
Якщо у вас є особиста або сімейна історія розладів настрою, повідомте свого лікаря, щоб допомогти підібрати ефективне лікування.
Діагностика: Підтвердження ПДР
Діагноз ґрунтується на виявленні повторюваних моделей протягом принаймні двох менструальних циклів. Ваш лікар може попросити щоденник щоденних симптомів, щоб допомогти точно визначити аномалії, пов’язані з циклом.
PDD підтверджується, коли симптоми зберігаються протягом лютеїнової фази, покращуються після початку менструації та заважають повсякденній діяльності. Щоб виключити інші захворювання, такі як проблеми зі щитовидною залозою або психічні розлади, лікарі можуть призначити аналізи крові або психіатричне обстеження.
Ефективні методи лікування
Не існує єдиного ліки від PDD, але кілька стратегій можуть полегшити симптоми. Лікування зазвичай поєднує зміни способу життя, терапію та ліки, адаптовані до тяжкості симптомів.
Спосіб життя та догляд за собою:
- Вправи: прагніть до 150 хвилин фізичної активності на тиждень.
- Дієта: зосередьтеся на цілісних продуктах, зводячи до мінімуму кофеїн, цукор і алкоголь.
- Сон: Підтримуйте постійний графік сну та створіть розслаблюючі звички перед сном.
- Зменшення стресу: займайтеся йогою, медитацією або журналюванням.
- Харчовий щоденник: Відстежуйте потенційні тригери симптомів у вашому раціоні.
Терапія та консультування:
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) довела ефективність у управлінні емоційними симптомами шляхом виявлення негативних моделей мислення та розвитку навичок подолання.
Ліки:
- СІЗЗС (антидепресанти): часто це препарати першого ряду, які приймаються щодня або під час лютеїнової фази.
- Гормональні препарати: протизаплідні таблетки або інші засоби лікування можуть регулювати гормони.
- Інші ліки: можуть бути рекомендовані діуретики для здуття живота, знеболюючі для менструальних болів або снодійні.
- Агоністи GnRH: У важких випадках, хоча побічні ефекти обмежують їх використання.
Життя з PDD: пошук підтримки
PDD – це захворювання, яке заслуговує на визнання та лікування. Розробка плану лікування разом із лікарем стосується як фізичних, так і емоційних аспектів.
Групи підтримки (онлайн або особисті) зв’язують вас з іншими, хто розуміє ваш досвід. Відкрите спілкування з близькими допомагає їм зрозуміти і надати підтримку.
Якщо ви підозрюєте, що у вас PDD, не соромтеся звернутися за професійною допомогою. Точний діагноз і лікування можуть значно покращити якість вашого життя.
ПДР – це не просто «поганий ПМС». Це медичний стан, який заслуговує уваги та догляду. Зробити перший крок до полегшення можливо, і вам не потрібно робити це самотужки.
