Комунікація у відносинах – це не просто модне слівце. Це основа сталого партнерства. Але статистика страшна. Шістдесят відсотків шлюбів закінчуються розлученням. Одна із головних причин? Пари надто довго відкладають звернення по допомогу. Вони ігнорують тріщини у фундаменті, поки конструкція не руйнується. Коли вони озираються назад, жаль відчувається буквально. Багато людей, які пережили розлучення, шкодують, що не звернулися до фахівця раніше. Більшість тих, хто скуштував, кажуть, що це працює.
Проблема не у відсутності кохання. Проблема у відсутності навичок.
“Більшість людей розуміють, що розставання з партнером не вирішує проблему, тому що половина проблеми – це ви самі”, – говорить доктор Бонні Екер Вейл, автор книги “Make Up, Don’t Break Up”. Щоправда неприємна. Ви можете одружитися, але не можете вийти з себе. Як би сильно ви не намагалися.
Тіло пам’ятає все
Однією з головних перешкод між парами є припинення гри у взаємні звинувачення. Це боротьба за владу, яка виснажує енергію та руйнує близькість. Парна терапія пропонує безпечний простір. Місце, де можна висловити свої потреби. Висловити страхи. Дозволити гнів, перш ніж він перетвориться на образу.
“Дедалі більше відносин розпадаються, тому що люди не вміють підтверджувати значущість один одного”, – зазначила доктор Вейл. Але валідація (визнання почуттів та досвіду іншого) – це навичка. Його можна освоїти.
Гей Хендрікс, доктор філософії, і Кетлінь Хендрікс, доктор філософії, пішли іншим шляхом. Вони не просто кажуть. Вони звертають увагу на все тіло. Їхній підхід, детально описаний у книгах The Conscious Heart і Conscious Loving, фокусується на фізичному танцювальному зв’язку між партнерами.
Звертайте увагу на своє тіло. Чи є напруга? Де саме? Ваше дихання поверхневе?
Усвідомлення своїх реальних тілесних відчуттів досягає двох цілей. По-перше, змінює ваш стан свідомості. Ви виходите із реактивної петлі. По-друге, починається спілкування на незаперечному рівні.
Усвідомлення тілесних відчуттів є основою розпізнавання того, як ми створюємо (і вирішуємо) конфлікти.
Кетлінь Хендрікс вважає, що це найцінніша навичка, яку можна освоїти. Таким чином ви можете спілкуватися, не звинувачуючи. Ви не атакуєте характер партнера. Ви повідомляєте про свій внутрішній стан. “У мене частішає серцебиття” – це незаперечно. “Ти зводиш мене з розуму” – і це так.
Пошук своєї сумісності
Метод Хендрікс вимагає 100-відсоткової відповідальності. Кожен партнер має брати на себе відповідальність за свій досвід. Це підходить не всім. Деякі люди не готові до такого виду самоаналізу. Але за такого розмаїття методів ви, швидше за все, знайдете той, який підходить вашому темпераменту.
Доктор Крістіан Нортруп, автор книги Women’s Bodies, Women’s Wisdom, рекомендує метод Хендрікса. Він твердо вірить у шлюб. Він вважає, що кожному потрібна допомога у зміні своїх переконань та поведінки. Він сам розлучений, але наполягає на тому, щоб робити все можливе, щоби стосунки працювали.
Є один виняток. Якщо у відносинах є фізичне, психічне або емоційне насильство, терапія не є рішенням. Вам потрібна допомога. Цілодобово доступні ресурси безпеки, такі як Family Crisis (1-800-537-6066).
Коли йдеться про ненасильницькі відносини, доктор Нортруп також згадує підхід Мішель Вейнер-Девіс. Її книга “Straight to the Man You Love: No-BS, No-Nagging Guide for Women” пропонує практичні поради. Вейнер-Девіс, яка консультує тільки жінок, пропонує, що все, що жінці потрібно знати, щоб змінити свого чоловіка, можна дізнатися з хорошого посібника з дресирування собак. Це груба аналогія. Але він показує очевидний факт: підкріплення працює.
А потім є професор Філ МакГроу. Його підхід у книзі «Relationship Rescue: Seven Step Strategy for Reconnecting with Your Partner» є більш конфронтаційним. Його мета — розірвати ланцюг провини, пропонуючи парам приймати рішення про щастя, а не про те, хто має рацію.
Сім кроків виглядають так:
1. Визначте, у чому «проблема» у відносинах.
2. Позбудьтеся думок про «неправильність».
3.
Перейдіть від негативних думок до позитивної поведінки.
4. Всередину прийміть нові особисті цінності у відносинах.
5. Розробте “формулу відносин” для успіху.
6. Зв’яжіться зі своїм партнером.
7. Навчіться підтримувати стосунки.
Звучить дуже організовано. Можливо навіть жорстко.
Але коли емоції зашкалюють, структура може стати рятівним колом.
Експерти сходяться в одному. Немає причин миритися з поганими стосунками. Інструменти є. Питання, чи скористаєтеся ви ними? Або чекатимете, доки зміняться інші.
