Як правильно харчуватися, щоб схуднути в домашніх умовах

0
1

У цій статті я вирішив розібрати питання, який можливо мучить багатьох людей: як же правильно харчуватися, щоб схуднути в домашніх умовах?

Ми всі мріємо скинути трохи зайвої ваги і мати таку ж струнку фігуру, як і в 20 років. Але з віком кілограми не зменшуються, а навпаки, збільшуються. Нам здається, що схуднути вже не представляється можливим. Але це зовсім не так. І не потрібно для цього відкривати Америку. Всі способи правильного схуднення вже давно відомі. Потрібно всього лише змінити спосіб життя. Зміни не кардинальні, і зажадають зовсім небагато зусиль.

Як правильно харчуватися, щоб схуднути поради дієтологів.

Перша метаморфоза стосується фізичних навантажень. Ні правильне харчування, ні всякі кремлівські, гречані та японські дієти не принесуть ніякої користі, якщо у вашому житті недостатньо рухової активності. Ходіть в басейн, на фітнес або на танці. Якщо на це немає часу і грошей, то просто бігайте вранці або ходите на роботу пішки. Ходьба не має протипоказань, покращує серцеву діяльність, роботу легенів і сприяє спалюванню жирів.

Пийте більше води. При нестачі рідини сповільнюється обмін речовин. Краще пити чисту воду кімнатної температури, а не газованої води та солодкі соки. Потрібно також зменшити кількість солоної їжі (ковбаси, копченості, консервовані продукти), тому що сіль затримує воду в організмі. Кожній людині необхідно 1,5-2 літра рідини щодня. Звичайно, якщо у вас проблеми з нирками, то ця порада не для вас.

Шкідливі звички та тонка талія несумісні. Куріння і алкоголь порушують обмін речовин в організмі.

Не відмовляйтеся від їжі після 6 годин вечора, якщо лягайте спати о першій ночі. Інтервал між вечерею і сном не повинен бути більше чотирьох годин. Відмовтеся від жирної їжі ввечері, тому що жир краще засвоюється в другій половині дня. Смачної соковитою курочкою краще насолодитися в обідню перерву.

Не перетворюйте фрукти і овочі на сніданок, обід і вечеря в прагненні схуднути швидше. Звичайно, ці продукти повинні бути в нашому меню, але крім цього організму необхідні речовини, які містяться в молочних продуктах, м’ясі, крупі і т. д..

Раціон повинен бути повноцінним. Стрункіша жінка з нездоровим кольором обличчя, ламким волоссям і розшарованими нігтями викличе не захоплення, а жалість. Тому не забувайте приймати вітаміни.

Не робіть великих перерв між прийомами їжі. Їжте менше, але частіше. Не доводьте себе до відчуття сильного голоду.

Недолік сну впливає на вагу. При недосипанні виникає нестача енергії, яку організм намагається заповнити калоріями.

Не намагайтеся схуднути за тиждень на 5 кг. Без шкоди для здоров’я ви можете худнути на 3 кілограми в місяць. Швидкі дієти не тільки не допоможуть схуднути, але і можуть серйозно нашкодити організму. Майже у 100 відсотках випадків зайва вага повернеться до вас.

Головне – вірте в себе! Уявляйте, що ви вже струнка і схудла, і у вас все вийде! Це до речі одна з найпотужніших інструментів, який допоможе вам зрозуміти, як правильно харчуватися, щоб схуднути. Мова йде про самонавіювання. До нових зустрічей. Пишіть коментарі, ставте лайки. Всім здоров’я.

Джерело: http://vitalIra.com.ua/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here