«це тільки здається, що жирові складки на животі і боках можна прибрати, виконуючи одні і ті ж вправи. Насправді ж, це дві абсолютно різні проблеми. Так, щоб прибрати жир із зони, розташованої під сідницями, потрібно регулярно виконувати комплекс присідань і випадів. Однак, якщо ви хочете позбутися від «вушок» на зовнішній стороні стегна, то ці вправи вам вже не допоможуть. Ліквідувати «галіфе» можна, регулярно відвідуючи кардіотреніровки. Дівчатам, чиєю проблемною зоною виявилися руки, раджу зайнятися плаванням, а власницям ‘низького животика» варто якомога частіше качати прес. Тим, хто бажає прибрати обсяг з боків, рекомендую нахили і розвороти корпусу, а також обертання обруча», — говорить експерт. За словами тренера, щоб попрощатися з» горбиком», потрібно щодня виконувати комплекс з нахилів, поворотів і обертань голови. Позбутися від пахвових валиків допоможуть вправи зі штангою і розтяжка. А ось перемогти» горбки » на колінах ви зможете, регулярно обертаючи педалі на велотренажері, стрибаючи зі скакалкою і присідаючи.
Діємо рішуче
Якщо ви не готові довго і болісно сидіти на дієтах, а щоденні тренування і походи в салони краси ніяк не вписуються в ваш і без того завантажений графік, є тільки одне рішення — операція. Кандидат медичних наук, фахівець клініки пластичної хірургії та косметології «біос» андрій ковинцев розповів, в яких випадках можна вдатися до хиругическому втручанню і що слід знати, перш ніж відправитися в клініку.»навіть ті, хто стежить за фігурою, раціонально харчуються, займаються спортом знають, що є зони в яких, як би ти не катував себе дієтами і тренуваннями, жир не йде. Найефективніший метод боротьби з жировими відкладеннями в таких зонах — ліпосакція. Але важливо пам’ятати, що операція — це не схуднення, а корекція фігури. І при надмірному зловживанні жирною і солодкою їжею проблеми дуже скоро повернуться. До ліпосакції вдаються в тих випадках, коли впоратися з проблемними зонами неможливо за допомогою тренувань, дієт або косметологічних процедур і масажу, — попереджає пластичний хірург. — під час операції можна прибрати до 3 літрів жиру, але часом досить і куди меншого. Навіть якщо прибрати по 200-250 грамів жиру з стегон, то результат буде просто фантастичний. Після ліпосакції обов’язково призначається масаж і корекційні косметологічні процедури для поліпшення тургору шкіри».
