Гречана дієта з кефіром – меню, протипоказання, відгуки, результати!

Гречка і кефір є вкрай корисними продуктами для організму, саме тому дієта на їх основі швидко завоювала популярність у всьому світі. Насправді, гречана дієта з кефіром – це менш жорсткий варіант монодієти, основу раціону якого становить гречка. Однак, навіть заради помітного схуднення складно харчуватися однією гречкою, тому меню дієти можна урізноманітнити за допомогою кефіру.

Процесу схуднення це ніяк не зашкодить, натомість зробить його більш приємним. Ця дієта, також, як і рисова дієта для очищення, незамінна в тих випадках, коли потрібно терміново схуднути перед якоюсь важливою подією, і якщо робити це правильно, то можна втратити до 10 кг за тиждень.

Зміст:

• Корисні властивості гречки і кефіру
• Переваги гречаної дієти з кефіром для схуднення.
• Недоліки гречаної дієти з кефіром.
• Протипоказання гречаної дієти з кефіром.
• Меню і правила харчування гречаної дієти з кефіром.
• Відгуки та результати від гречаної дієти з кефіром.

Корисні властивості гречки і кефіру

Дієта на гречці і кефірі – одна з найбільш безпечних з точки зору дієтології. Обидва цих продукту добре переносяться практично будь-яким організмом. Гречана крупа – продукт з низьким вмістом легкозасвоюваних вуглеводів, зате в неї в надлишку міститься вітамін В, фосфор, йод, залізо, білки, калій і магній. Фахівці рекомендують їсти гречку, адже вона:

Бореться з підвищеним тиском і анемією;

Завдяки вмісту корисних речовин, покращує колір шкіри, зміцнює волосся і нігті;

Очищує стінки кишечника і виводить шлаки з організму.

Кефір є джерелом кальцію, вітамінів А і В. Він володіє відмінними смаковими характеристиками і добре поєднується з гречкою. Крім того, кефір:

Покращує мікрофлору ШКТ; виводить токсини з організму; позитивно впливає на роботу серця.

Переваги гречаної дієти з кефіром для схуднення.

• Дієта дозволяє за короткий термін домогтися позитивних результатів. В організм перестають надходити вуглеводи, які є паливом для нього, тому активно починають витрачатися власні жирові запаси;
• схуднення на гречаній дієті з кефіром практично не супроводжується втомою, запамороченнями і слабкістю організму; з’являється відчуття бадьорості і легкості у всьому тілі;
• відчутні результати будуть вже через тиждень; гречана каша і кефір нормалізують роботу печінки, кишечника і шлунка;
• зменшуються прояви целюліту; поліпшується зовнішній вигляд.

Недоліки гречаної дієти з кефіром.

• При супутніх хронічних захворюваннях дієта може супроводжуватися головним болем і швидкою стомлюваністю, тому краще спочатку провести на дієті один день, щоб оцінити його сумісність з організмом;
• основу раціону складають, в основному, гречка і кефір, тому для людей, які люблять добре поїсти, великий ризик зірватися і повернутися до колишнього способу життя;
• можливо зниження артеріального тиску; під час дієти організм більше схильний до простуд і різного роду інфекцій;
• якщо вчасно не вийти з дієти, це може мати неприємні наслідки для організму

Протипоказання гречаної дієти з кефіром.

Незважаючи на очевидну користь, гречана дієта з кефіром може завдати організму великої шкоди. Перед тим, як почати подібне схуднення, краще проконсультуватися з лікарем.

Дана дієта не рекомендується при:

• вагітності або під час годування груддю;
• будь-яких формах діабету;
• підвищеному або зниженому тиску;
• постійних фізичних навантаженнях;
• при серйозних захворюваннях шлунка або кишечнику;
• при частих депресій або емоційної нестійкості;
• при серцевої або ниркової недостатності.

Меню і правила харчування гречаної дієти з кефіром.

Сидячи на цій дієті, гречану кашу можна їсти в будь-яких кількостях, однак вечеряти потрібно не пізніше 6 години вечора і не додавати в кашу сіль і інші приправи. На ніч їсти категорично забороняється навіть пісну гречку. Якщо мучить відчуття голоду, краще випити склянку знежиреного кефіру.

На сніданок і обід щодо кількості гречки немає ніяких обмежень, кефір краще пити за півгодини до їжі або після. В цілому день не можна вживати більше 1,5 літра нежирного кефіру. Крім кефіру також можна собі дозволити негазовану воду або зелений чай без цукру. Пару раз в тиждень можна випивати чашку чорної кави без цукру і молока.

Не всі зможуть просидіти кілька тижнів на пісної гречці, тому іноді можна додавати в гречку щіпку солі або трохи соусу. Процес схуднення це трохи забариться, але зате дозволить не зірватися з дієти. Дієта на кефірі та гречці допускає подібні послаблення, головне, щоб вони не перейшли в норму і не звели нанівець всі старання.

Цілком можливо, що вже через кілька днів гречка сильно набридне. У таких випадках можна додати в меню курагу і сухофрукти. Вони не тільки внесуть різноманітність у раціон, але і заповнять нестачу вітамінів. Овочі і фрукти також допустимі, тільки не перед сном і окремо від основної їжі.

Ось приблизна таблиця меню для гречаної дієти з кефіром:

Відгуки та результати від гречаної дієти з кефіром.

Гречана дієта з кефіром відноситься до низкоуглеводным дієт і її тривалість має становити не більше 2 тижнів. Втратити на ній можна 7-12 кг, а заодно привести в норму роботу шлунка і кишечника. Сидіти довше 2 тижнів на цій дієті не можна, оскільки гречка і кефір, при всій своїй корисності, не зможуть тривалий час забезпечувати організм всіма необхідними речовинами.

Рекомендуємо подивитися в кінці ролик, де дівчата дають реальні відгуки та діляться своїми результатами схуднення з гречаної дієти з кефіром:

Джерело: http://hch.com.ua/