Вагітним жінкам важко контролювати свою вагу, звідси фрази «це не я їм, це дитина їсти просить», «це не зайву вагу, просто ноги набрякли», «я стільки важу, тому що дитина великий» і т. д. Зайва вага небезпечний для всіх людей без винятку, а для вагітної жінки особливості. Тому сьогодні у нас білкова дієта для вагітних – зразкове меню на кожен день.
Зміст:
- Звідки з’явилося, що вагітним краще застосовувати білкову дієту?
- Рекомендації по білкової дієти для вагітних.
- Білкова дієта для вагітних – зразкове меню на кожен день (14 днів).
- Протипоказання білкової дієти для вагітних.
- Висновок.
Звідки з’явилося, що вагітним краще застосовувати білкову дієту?
Лікарі — гінекологи все частіше стали рекомендувати вагітним жінкам включати в свій раціон харчування білки, які подібно антитілам зміцнюють її імунітет. Білки сприяють зростанню і розвитку ще не народився на світ дитини, зміцнюють матку, плаценту, молочні залози. Запас білків не раз стане в нагоді годуючої матусі. Всі ці переваги говорять тільки на користь білкової дієти для вагітних.
Рекомендації по білкової дієти для вагітних.
Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, то ви повинні відмовитися від шоколаду, свіжого хліба, згущеного молока, здобного тіста, смажених страв, круто зварених яєць, солодких фруктів, цукру. Вважаємо, про те, що слід виключити алкоголь, можна не говорити. Краще всього готувати всі страви на пару.
Білкова дієта для вагітних – зразкове меню на кожен день (14 днів).
1 та 14 день дієти:
Сніданок: чашка несолодкого, натуральної чорної кави.
Обід: салат з вареної капусти, в якості заправки — рослинне масло, 2 яйця.
Вечеря: відварна риба.
2 і 13 день дієти:
Сніданок: чашка несолодкого, натуральної чорної кави з грінкою.
Обід: овочевий салат і відварна риба.
Вечеря: знежирений кефір, варена нежирна яловичина або свинина.
3 і 12 день:
Сніданок: чашка несолодкого, натуральної чорної кави з грінкою.
Обід: кабачок, приготований на пару, 2 невеликих яблука.
Вечеря: омлет з двох яєць з додаванням в нього молока, відварна курка, капустяний салат.
4 та 11 день:
Сніданок: чашка несолодкого, натуральної чорної кави + 200 грам знежиреного сиру.
Обід: дві варені, натерті на тертці моркви з додаванням рослинної олії + до 50 грам сиру + 2 яйця
Вечеря: будь-які фрукти. Виняток: такі солодкі фрукти як банани і виноград.
5 та 10 день:
Сніданок: 2 морквини, натерті на тертці, заправлені лимонним соком.
Обід: склянку томатного соку, відварна риба.
Вечеря: будь-які фрукти. Виняток: такі солодкі фрукти як банани і виноград.
6 і 9 день:
Сніданок: чашка несолодкого, натуральної чорної кави
Обід: відварна курка, салат зі свіжих овочів + рослинне масло.
Вечеря: 2 варених яйця + варена яловичина/свинина, салат зі свіжої моркви.
7 та 8 день:
Сніданок: несолодкий зелений чай.
Обід: варене м’ясо, фрукти.
Вечеря: будь-вечеря з білкової дієти, крім вечері третього дня.
Протипоказання білкової дієти для вагітних.
Не всі лікарі поділяють раціональність включення чорної кави в раціон вагітної жінки, тому, перед тим, як повісити це меню на свій холодильник і слідувати йому, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Висновок.
Рекомендуємо в ув’язненні подивитися відео, де ви зможете дізнатися різні рекомендації щодо того, як застосовувати дієти при вагітності:
Джерело: http://freya.kiev.ua/
